Horario de ayuno intermitente
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¿Qué es un horario de ayuno intermitente?
Un horario de ayuno intermitente define cuándo comes y cuándo ayunas. Un plan práctico deja clara la siguiente acción: cuándo dejar de comer, cuándo volver a comer y cuánto tiempo queda.
Horarios de ayuno populares
16:8
Ayuna 16 horas y come dentro de una ventana de 8 horas, como 12:00-20:00.
14:10
Ayuna 14 horas con una ventana para comer de 10 horas. Suele ser más fácil para principiantes.
5:2
Come normalmente cinco días y usa dos días con menos calorías por semana. Esta herramienta se centra en ventanas diarias.
Ejemplos de horarios
Ejemplos comunes incluyen 12:00-20:00 para 16:8 o 10:00-18:00 para una ventana más temprana.
