Planning de jeûne intermittent
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Qu’est-ce qu’un planning de jeûne intermittent ?
Un planning de jeûne intermittent définit quand manger et quand jeûner. Un bon planning clarifie l’action suivante : arrêter de manger, reprendre les repas et connaître le temps restant.
Plannings de jeûne populaires
16:8
Jeûner 16 heures et manger dans une fenêtre de 8 heures, par exemple 12:00-20:00.
14:10
Jeûner 14 heures avec une fenêtre alimentaire de 10 heures. C’est souvent plus simple pour débuter.
5:2
Manger normalement cinq jours et réduire les calories deux jours par semaine. Cet outil se concentre sur les fenêtres quotidiennes.
Exemples de plannings
Exemples fréquents : 12:00-20:00 pour un planning 16:8 ou 10:00-18:00 pour une fenêtre plus tôt.
