Agenda de jejum intermitente
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O que é uma agenda de jejum intermitente?
Uma agenda de jejum intermitente define quando comer e quando jejuar. Uma agenda prática deixa claro o próximo passo: quando parar de comer, quando voltar a comer e quanto tempo falta.
Agendas populares de jejum
16:8
Jejue por 16 horas e concentre as refeições em uma janela de 8 horas, como 12:00-20:00.
14:10
Jejue por 14 horas com uma janela de alimentação de 10 horas. Costuma ser mais fácil para iniciantes.
5:2
Coma normalmente em cinco dias e use dois dias com menos calorias por semana. Esta ferramenta foca em janelas diárias.
Exemplos de agendas
Exemplos comuns incluem 12:00-20:00 para 16:8 ou 10:00-18:00 para uma janela mais cedo.
