本地断食计划器
间歇性断食计划
根据你的作息生成进食窗口和断食窗口，保存在当前浏览器，并用倒计时指导下一步。
生成你的计划
填写基础信息，立即得到今天可执行的断食时间表。
还没有计划
填写作息并生成断食计划。刷新页面后，计划仍会保存在当前浏览器。
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什么是间歇性断食计划？
间歇性断食计划会明确一天或一周内什么时候进食、什么时候断食。好的计划应该让下一步很清楚：何时停止进食、何时恢复进食、还剩多少时间。
常见断食方案
16:8
断食 16 小时，进食窗口为 8 小时，例如 12:00-20:00。
14:10
断食 14 小时，进食窗口为 10 小时，通常更适合新手开始。
5:2
每周 5 天正常饮食，2 天控制热量。本工具重点生成每日断食窗口。
示例时间表
常见例子包括 16:8 的 12:00-20:00，或更早进食窗口的 10:00-18:00。
